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第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 第二项:抬脚跟(提

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其实主要的还是坚持,他们都差不多是天赋异禀,即使最差的老衲,也很会传球

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我17岁 1米77 只能抓住篮筐 。。各位朋友有没有能在短时间内增高弹跳力如何提高你的弹跳力。 如何提高弹跳力?这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区,万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬祝黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的,否则,我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如

哪种训练弹跳力的方法才能跳得最高~~最好带个视频...

网站没有,不过杠铃可以锻炼腿部的瞬间爆发力,可以锻炼你的跟腱,不过要很重的那种哦

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如何练弹跳爆发力你好~ 练习小腿就比较困难了,因为练力量小腿就会变粗!!!所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法,上楼梯的时候踮着脚走就OK了!大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死,那样就是肌肉很发达,一点也不能跳!! 跳

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我19岁,身高1米80 弹跳级差,碰不到框 请各位帮忙一下你好 我先说下练习时的注意 意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态 每天都要练习 练习时自己要对自己说 一定可以成功的 一般人练习范围在1个星期 1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了 他们就会放弃 所以这一点是很难的 所以每天都要对自己说 一定

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跳深练习是力量练习中的一种肌肉的超等长练习,能够有效地提高运动员腿部爆发力和弹跳能力,跳深是一种连贯的肌肉拉长收缩运动,在人体从高处跳下落地时产生制动,在制动的离心阶段,肌肉因制动向下运动的身体受重力的作用被迫拉长;随后人体向

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